[36] Testépítés

#256 Alapjában egy dolgot felejtesz el okosítás közben.Az hogy neked úgy jó amit csinálsz,az nem biztos hogy másnak is.Te szervezetednek meg fejlődésének lehet ideális amiket mondasz de másnak nem lesz.Mindenkinek meg kell találni hogy mi használ legjobban hogy fejlődjön.A francia rúd s az egyenes használatban viszont egyet értek veled az összes létező ízületet szétrakja az egyenes rúd.

#255 A pihenö idö lehet több is . Mikor a lègzésed vissza àll a normàlis ritmusba akkor jöhet a következö szèria . A suly akkora legyen hogy az utolso kèt szèriànàl az 5, 6 darabnàl maximàlis erökifejtèst kivànjon . Azèrt ne használj egyenes rudat , mert a könyököd ès az alkarod , totàl szètmegy .

#254 1 perces pihenowel?

#252 Jah! Bicepszre a leghatèkonyabb gyakorlat a SCOTT-padon törtènö gyakorlat francia ruddal . Honaljig tàmaszd a karod és a sulyt teljesen engedd le . Nehèz gyakorlat de szèp hegyes lesz a bicepszed . Vègezz 5*6 darabot . Màs gyakorlatot ne csinàlj bicepszre mert kikèszülsz .

#252 Ez van , valamit valamièrt ! Ha edzès utàn beveszel 2500mg glutamint , rövidebb a feltöltödèsi idö , ès az immun-rendszered is jobb lesz

#251 Én szintén heti 3*megyek,ma véletlenül tudok menni,tehát ez lesz a 4. De én is úgy vagyok vele,hogy a napi 8órás munka után megyek a pizzeriába du.16-re és estig nyomom. Szinte nincs is időm a pihenésre. Pedig a regeneráció lenne a legfontosabb.állóképességem rengeteget fejlődött,de elhivatottság nélkül az ember inkább otthon marad a tv.előtt... Ehez kell a világon a legnagyobb kitartás.

#250 Csak nem dolgozol egèsz nap . Ès nem kell napòta edzeni . Elèg hàrom edzès hetente , alkalmankènt 1ora . Èn is sokszor hajnalba edzek , igaz hogy èn itthon gyurmàzok màr èvek ota . Ha nagyon szereted csinàlni , megtudod oldani

#249 Es aki szeretne, de nincs ideje a melo mellett?

Az izom ha nem hasznàljàk , ès nem pompàlsz bele az edzès soràn tàpanyagdus vèrt akkor kiürülnek a sejtek . A testèpitès egy èletforma , csak a bunkok akarnak gyorsan hihetettlen nagy izmokat . Edzeni kell mindig . Aki nem tud igy elni , el se kezdje . Èn nem vagyok testèpitö . Csak kòndizok öregesen , de a szintem igy is sokaknak csak vàgy marad .

#246 aha)))

#246 Helló! Ez a durva. Edzel keményen,hétről hétre,hónapról hónapra,aztán abbahagyod és paff! A szervezet lebontja mintha semmi sem történt volna veled előtte....

#244 Nem lehet mindenki a "jéghegy " csucsa ! A jèghegy is elolvad egyszer

#244 Nekem rengeteg nö irt olyat hogy a pasija nem jo semmire , pedig èletèbe nem emelt sulyt . A màsik dolog , 108centis mellbösègem kb. 8os koromba volt

#241 Hehe)Ebben lehet valami. . .Én nem vagyok izmos,de negyon jó vagyok az ágyban

Nekem edzes nelkul 108cm

Edzès utàn a mellböségem 136cm .

Egy hibbant nö azt irja a wlogjàban hogy az izmos pasik gyengèn teljesitenek az àgyba . Ja !! Csak azt nem èrtem mèrt van annyi szexuàlis problèmàval èlö fèrfi ? Mind body-builder . Azèrt èn nem sirok , règen voltam 20èves , de azèrt megtudnàm gyötörni önagysàgàt . Kivàncsi volnèk milyen pofàt vàgna ! Fôleg az "èdes " fèrje ura :D

Vasàrnap reggel , OSSIAN-ra POWER-LIFTING-eltem .

#238 Wasarnap pihenonap

Vasàrnap nem èpitkezik senki ?