[15] Testépítés

1576. Popbeci72 / 2013. márc. 4. /
Azt szoktam tenni.úgy fesziti a vádlit is nem?

1575. Natural / 2013. márc. 4. /
[1574] Sokan feltesznek egy irdatlan nagy sulyt , ès mèg fèligsem mennek le...az szartse èr....igen , ha teljesen leguggolsz , a comb minden rèsze fejlödik...a fenèk plàne...kemèny ès kerek lesz...egy 3 centi vastag deszkàt tegyèl a sarkod alà..

1574. Popbeci72 / 2013. márc. 4. /
Igen teljesen legugolok,az jó a fenéket is domboritja nem?

1573. Natural / 2013. márc. 4. /
[1572] De teljesen leguggolsz, igaz? Nemcsak fèlig! Mertmajdnem mindenki csak fèlig guggol...ha teljesen leguggolsz ès annyit és annyival ahogy irod , akkor az kitünö eredmèny.

1572. Popbeci72 / 2013. márc. 4. /
Ja durva.hát láttom.erös lábaid vannak,s a korodhoz képest kemény vagy,nem probáltam mostanábba. 120kg -al csinálom a gugolást 10x10 -et.

1571. Natural / 2013. márc. 4. /
Tudok èn is kemèny dolgot ajànlani....200 kilóval a vàllon , guggolni ès felegyenesedni 8 szor.....na , ez a durva! :D

1570. Popbeci72 / 2013. márc. 3. /
Hát ja,lehet .20 -ig is vagy még feljebb. a fútopad ki fáraszt. .. régen szaladtam reggel is 16km -et és este is, majd csalódás pia,sitt, stb. élek még az a fontos. :fel:

1569. Amon / 2013. márc. 2. /
[1565] most csinaltam vegig... kardionak nem rosz, viszont 50perc futopad azert jobban elfaraszt

1568. Natural / 2013. márc. 2. /
[1567] Nembirok felülni. Vagy fekszek ès nèzem a tèvèt , vagy jàrkàlok...

1567. GrunT / 2013. márc. 2. /
Felüléssel kombinálva nem ugribugri, de tuti lefáraszt

1566. Natural / 2013. márc. 2. /
[1565] De ez nem testèpitès , hanem ugrabugràlàs!

1565. Popbeci72 / 2013. márc. 1. /
Valamikor edzettem én is elégé keményen,most csak kevesett.probáljátok ki 1fekfötámasz 1gugolás,majd 2 fekfötámasz 2gugolás -fel tizig s majd vissza -számolva .ha kibirjátok kemények vagytok

1564. Natural / 2013. márc. 1. /
Mai ajànlatom. 10x10 fekvenyomàs vàllszèles fogàssal 90kilóval. Utàna 6x8 bicepsz scott 50kilóval...karom 47cm...

1563. Natural / 2013. febr. 22. /
Tök fölösleges minden marhasàgot beszedni. Elèg napi 1 kapszula ösztrogèn-gàtló...meg nèmi aminósav..aminek a fele glutamin.

1562. Keyti / 2013. febr. 1. /
Pincérkedés:) A tányérozástól akkora bicepszem lett, h ck na!! :D

1561. Natural / 2013. jan. 30. /
Elèg jó eröben vagyok. 55 kilóval bicepszeztem.. 6x6-ot! Karom 47 centi

1560. Cavendish / 2013. jan. 9. /
Szerintem a natur testépités a legjobb!

1559. Amon / 2013. jan. 3. /
[1556] Szerintem ezt embere valogatja. Van akinek a kardio vallt be, van akinek intervall es olyan is van aki sulyzos edzessel fogyaszt eredmenyesen. Nalam a kardio vallt be, napi 40-50 perc futas, + feherje dus dieta, semmi cukor es keves szenhidrat.

1558. Natural / 2013. jan. 3. /
[1555] Èn nem akartam cèlzottan 100kg lenni...csak màr 34 ève edzek , ès pakolódott a hùs..

1557. Pitagoras / 2013. jan. 3. /
Étrend a legfontosabb amúgy,a többi csak ráadás. Neten találsz sok minta étrendet.