[32] Testépítés

Rendes sujzóm nincs,de van régi löcsöskocsi tengej rajta a kerék agy.lemértem 67kg.10-es xériában egéx jó.

#315 Nem tudom . Felteszed , ès csinàlsz vele 10nyomás , ha ugy èrzed hogy tul könnyü , teszel mèg rà . Ezt te èrzed . 5 sorozatot csinálj vele . Ne edzd tul magad az elején mert megàrt . Ez màs mint a cipekedès . Fog az menni , csak kitartàs

50kg.ez nagy kezdésnek? Megxokott suj. Naponta mozgatok töb tonát és még csak nem is izadok. De ha van ötleted azt xivesen veném.rajtam az alap ojan mintha évek óta gyurnék,csak a tömegelés a gond.

#313 Bàrmilyen korban lehet edzeni . Nyugodtan csinàld , csak ne eröltesd meg magad az elejèn , nehogy lesèrülj . Mindig mèrtèkkel mindent . Aztàn pàr hònap utàn , jöhet a nagy suly . Nem baj ha alacsony vagy . A vilàg legerösebb testèpitöje FRANCO COLUMBU 163cm magass volt . Sokkal erösebb volt mint a nagy 190centis stortolok 1994ben az egyik legerössebb embernek szàmitottam a környèken

Háj az nincs rajtam,sőt pár kg.t.felkéne xedni csak mindig vixa fogyok.xerinted megéri ijen korban még belefogni,xerencsés alkat vagyok semi pocak,xéles vál melkas,erös comb izom néha bajban vagyok az öltözködésel.ami hoxára jó az xük.

#311 A vizszintes padon vègzett fekvenyomàs kimondottan a mellizmot növeli , a 45fokos ferde pad az a mell felsô rèszèt növeli . Természetesen a kar is kurvàra erösödik . A 48cm kar ha izom ès nem hàj , akkor az fantasztikus . Mindig az a lènyeg hogy minöségi izom legyen ès ne puha szalona .

Amugy meg tudom mi az erdőn melózni,és nemtagadom falusi gyerek vagyok,csak v.hogy nemtudom elképzelni magam fekpadon.

Nem birkózunk. Xerinted normális 165ös magasághoz 48 kar?ez nem sujzótol van. Vízxintes vagy döntött pad az ami job?

Nemsokàra kezdek közel-nyomni . 90kiloval , 8sorozatot , 8darabokat ! Hihetettlenül erôsiti a karom , mellizmom , és a vàllamnak is jot tesz !

#305 Ja ! Ismerem a paraszt 200kilot ! Mikor megmèrem a 200bol lesz 80kilo ! Baràtom ha leàllsz velem birkozni , èn azonnal kapok 10èv börtönt , sulyos testi sèrtèsèrt ! mikor erdöbe dolgoztam 120kg rönköket vettem vàllra , a paraszt fiuk , csak bàmultak mint tehèn az ujkapura . :D

Van aki tulzásba vixi,ha aba hagyja öxe axalódik.sok tápxer csak a vizet köti meg. Naponta minden regel 1nyerstojás sokal töbet ér.

#305 Többet ér mint a gyúrás! Lehet, hogy nem leszel annyira izmos csávó, de erősebb leszel az tuti!

Üdv. Én soha nem sujzóztam.nem volt rá xükség. Tápxerek,hát az sem jó. Csak rövidtávú erőkifejtésre képesek. Melóztam néhány nagy arcal,2-en viték a beton oxlopot a xölőbe,én 1dül. Nem nagy suj,alig 2mázsa a régebi tipus. Talán ezért is becsülöm töbre az igazi nyers erőt.

Telefonkönyv tèpès , egy ràntàsbol ?

#302 Se erömezt se könyökszoritot nem hasznàlok . Àltalàba nem megyek fel 120kg-nàl tôbbre , csak vén majom vagyok màr , nem akarom tuleröltetni a kônyököm . Èvente 1- 2 alkalommal probàlok max sulyt.

na az szép...ki tud 18-at 100kg-val nyomni? mindenki az 1szer nagy sùjy nyomàsàra van rààllva...:)

#300 Soha nem voltam jo fekvenyomàsba . Max 18db 100kiloval , 1db 145 kg . Felhuzàsba meg guggolàsba , jobb vagyok .

mennyit nyomsz fekve Natu? nem èlösùlyban (nöben)! tudod a rudas, tàrcsàs izère gondoltam...:)

Egy szèria hashoz huzàs , 1szèria trapèz , 1szèria mellre vètel ès kilökès ! Ezt ismèteltem egy oràn keresztül . Elèg èrdekesen nèztem ki a vègére . :D totàlis kimerûltség

#297 Ja