[25] Testépítés

Jo nagyot èpitkeztem ma reggel . 14szèria fekvenyomàs . 60kg ès 120kg közti sulyokkal . Bedagadtam mint egy gennyes fog

3 ève nem csinaltam bicepszet . Elfelejtettem

#332 ha nálad a gugólás = fekvenyomás akkor nézz még vissza a tescoperon.hu ra . köszönöm hogy szólhátam

SCITEC ULTRA-AMINO . natural tejsavo , tele BCAA-val , pff maximalis pumping ! Tele van olyan aminosavakkal ami csak a nök tejèben van a szoptatàs elsö kèt hetèben . Imunizàlo hatàs .

#331 102kilo vagyok , 145kilot nyomok fekve , 90kiloval 20darabot csinalok egyszerre . Valamikor 200kiloval 8at guggoltam , ma màr csak egyszer àllok fel 190kiloval . Mai napig felhuzàsban kitünö vagyok , 240kiloval felegyenesedek . 45 èves leszek ès 31ève sulyzozok . Na ennyi ! Ja , kreatin ès szteroidok nelkül ! Ha hiszed jo , ha nem-nem ! Kit èrdekel ? Engem nem

#325 köszönöm hogy szóltál!Talán a tesztoszteron.hun olvastam valamikor hogy kérdezzük meg akármelyik erőemelőt,a betonkemény tricepszüket fekvenyomásban szerezték..

Natural hány kiló vagy. Tuti hogy több mint 100. És 90 kgval nyomsz fekve? Nem tudom vagy te vagy túl gyenge vagy én túl erős...

Az hogy ki mekkora sújzóval dolgozik, függ a testsújtól is. Egy 70 kgos ember nyilván nem bír annyit mint egy 120 kgos.

#305 2 mázsa mi? Marad abból el is ...

Mostanában erőnövelő gyakorlatokat végzek. Én most arra utazok hogy a teljesítményt növeljem, és nem az izmokat. Persze az izmok is mőnen, fejlődnek. Nagy súlyokkal dolgozom, saját edzésterv alapján. Nekem bejött! Csak egy valamit nem szabad. Abba hagyni. Nem tudom hogy vagytok vele de ha 1 hétig nem csinálom kezdhetem előről az egészet...

Én már sok mindent kipróbáltam, hogy hogyan lehet látható eredményt elérni. Rengeteg edzéstervet elolvastam kipróbáltam. E téren rengeteg tapasztalatom van. Kipróbáltam táplálék kiegészítőket, proteineket, tömegnövelőket, kreatinokat, szóval elég sok mindent, de ezek nélkül is lehet gyúrni. Sőt cuccok nélkül egészséges. Tiszta sers erő, és természetes izmok. Rengeteg türelem , egy kis szabad idő, kitartás, és megfelelő táplálkozás, étrend. Ja és ha "cuccal" nyomod akkor rengeteg pénz szükséges.

Én már sok mindent kipróbáltam, hogy hogyan lehet látható eredményt elérni. Rengeteg edzéstervet elolvastam kipróbáltam. E téren rengeteg tapasztalatom van. Kipróbáltam táplálék kiegészítőket, proteineket, tömegnövelőket, kreatinokat, szóval elég sok mindent, de ezek nélkül is lehet gyúrni. Sőt cuccok nélkül egészséges. Tiszta sers erő, és természetes izmok. Rengeteg türelem , egy kis szabad idő, kitartás, és megfelelő táplálkozás, étrend. Ja és ha "cuccal" nyomod akkor rengeteg pénz szükséges.

#322 Guggolhatsz amennyit bírsz a kezeden nem sok látszatja lesz

Üdv. Tud valaki olyan gyakorlatot ami a hasizmot erősíti???(a felülésen kívül) Előre is thx.

Tudna valaki képeket belinkelni, hogy milyen gyakorlat melyik izmokat erősíti?

fejlődik eléggé a kar ha nem gyúrunk külön rá?de a többiből még többet csinálunk mondjuk?

Mí kártyázunk a hawerekel es búntetesbe játszunk,es gyurunk ki kikap,fekvőtámasz meg ijeneket meg wan 2szulyom és olyan 7tí 5nap 3-4órat

#319 Olcsó is jó is!

Pad az van.ugy kaptam. A suj növelés megoldva1-1vödör tégla. Hát majd 1hónap mulva meglátjuk mi az eredmény.

#317 Hàt jo az , csak ha màr tul könnyü , hogy teszel rà ? Padod van ? Mikor kèsz vagy a sorozattal , hova teszed le a sulyt ? Magadon hagyod ?