[27] Testépítés

:D

Pszt !! Suttyomba csinàltam egy kis làbedzèst , nem tul sokat , csak 6 szèriàt . De ez titok , nehogy elmondjàtok .... pssssz !!!

Rögtön kiszàmolom hàny napja nem szedtem "dinnye " kivonatot , mert egy honap szünet böven elèg . Van aki èvek ota szedi , de ez a "hülye ember" verzio , hiszen a szervezet megszokja ès hatástalannà vàlik . Nem beszèlve rola , mi lesz ha valamilyen oknàl fogva , hirtelen nem szedi többet . Akkor aztàn "adios fèrfiassàg" Az-az igazsàg hogy az embereknek nagy hànyada csak arra hasznàlja a fejèt hogy sapkàt huzzon rá !

#437 Pff !! Nehragudj nem tudom honnan vetted ezt az edzès modszert , de ez nem hogy fejlesztenè az izmot , hanem kiègeti teljesen . Na várjál ..... ezt mèg egyszer elolvasom ès vègig gondolom a szituàciot amit müvelhetsz . Ès te ettöl fejlödsz ? Hmm ??? Besz...rok ! Inkàbb irj olyasmit amilyeneket szoktàl (kis bio-fizika stb.)

Nekem az edzésmódszerem alapja minden izomcsoportnál ez: csinálok bizonyos szériát + 2-3 szériát kimerülésig. Pl. Bicepsz: 8x12 + 30 + 20 + 15. És ezek után az izom már mozdulni se tud 4-5 percig.

#435 Irjàl màr a testèpitö edzès modszeredröl , elvileg erröl szolna a topik . Testépitès modszerek , edzès , tàp. kiegèszitès stb. ahogy te gyursz , tanuljunk valami ujat ami a te tapasztalatod , a szàraz bio-fizika unalmas .

Egy kis érdekesség: Az emberi izom kg-onként kb. 120 watt teljesitményre képes.

Jézus urunk feltàmadàsànak napjàra tekintettel leszek , ès ma nem bugyigo-buildingezek . Ha bele gondolok , nem kis teljesitmény volt rèszèröl a hatalmas kösziklát fèlretolni a barlang szàjàtol . Föleg azutàn amit müveltek vele . Igazi POWER-LIFTER volt ez a pasi . Gratulàlok !

Vööö, Vaahh yeah ! Massziv vagyok mint SPARTACUS öreg testöre ! Szoritàsom mint egy medvèjè ! 10szèria közelnyomàst csinàltam 90kiloval . Ohh yeah ! :box: hàla a joatyànak

#431 Endomorf (piknikus) , Leptosom (girhes) , ès a Mezomorf (dèlceg izmos atlèta tipus) . Ès ezek keverèke

Alapvetöen 3-féle testalkattal születhetünk e világra: sovány,kövér,atletikus. Testépités szempontjából nyilván az atletikus alkat van elönyben.

Igy , 45 èvesen , szerencsèsebb lenne egy " test-leèpitèse " topikot nyitni !

Vannak olyan táplálék kiegèszitök amik csak ciklikusan szedhetök . Pld. 2hònap szedès utàn 1hònap szünet . Most a szünetes periodusban vagyok . Èrezhetö a hiàny de tulajdonkèppen nem vèszes . Talàn az izom teltsèg gyengèbb .

#427 Azt se röhögöm ki , aki semmit nem csinàl . Mért is kène mindenkinek sulyoznia . Azt viszont utàlom aki vagànykodik , közbe egy nulla .

#426 Oké,de a tanulság az,h ne röhögjük ki azt az ipsét aki pl. 25 kg-mal csinálja. Lehet,h ö 1:7.

#425 Mig csinàltam bicepszet 60kg csinàltam . Scott padon 50kiloval ! Francot se èrdekelte hogy mik az arányaim .

#424 A testépitésben is fontos! Ha az 1:6 arányu egyén pl. 40 kg-mal edzi bicepszét,nagyobb munkát végez mint az 1:4 arányu,aki 50 kg-mal csinálja ugyanezt. A gyengébbek kedvéért: 6x40 az 240. vs 4x50 az 200.

#423 Egy szkander szakosztàly vezetöjènek ès sportorvosa ennek hasznàt veheti . A testèpitèsben a harmonia ès a kidolgozottsàg szàmit . Amiket irsz sokaknak tul magass . (még neked is)

Az izom csonthoz valo tapadásának morfológiai lokalizációja is nagy jelentöségű. Pl: bicepsz. A könyök-tapadási hej-csukló aránya derékszögü hejzetben átlag 1:5. Ugyanakkora bicepszü szeméjek közül az 1:4 arányú nagyobb eröt tud kifejteni ezen izmával,mint pl. az 1:6 arányú. (anatómiai elöny)

#421 Alltalàba a fekete börüeknek van a vörös tulsulyban . Ezèrt jobbak atlètikàban .