[22] Testépítés

#1145 Ha nem fogyaszt szènhidràtot , nemlesz ereje edzeni...akkor mitöl nö meg a karja meg a làba?

#1142 heti 4 edzés kellene 2 cardio 2 súlyzós. . Étrendből minimálisra a szénhidrátot (nem elég a kenyeret! tészta és társai. . .) cukrot és zsírt! Reggel kelés után 1 fehérje kicsit később reggeli ebéd 4 kor egy vacsi és este 1 turmix. Próbáltam az alfa burnt na az edzésen olyan pulzust csinált azt hittem megdöglök az volt az utolsó próbálkozásom szkájtek és bájotec termékekkel. . .

51kilosan kezdtem.....de edzettem , kajeltem , edzettem , kajàltam....kitartoan , nem szüneteltem....25centis volt a karom , most 47.cm. Mikor elkezdtem 20kiloval nyomtam fekve . Most 100kg melegitek .mert kitartoan edzettem , ès kajàltam ...

#1139 1x kérdeztem nem minden éwben, ne túlozzunk, könnyü annak aki alapól 100kilo és wan mit ledolgozni, hawer 90kilo wolt ugyanugy edzett mint én, nem szedett semmit egy állat lett, ég és föld. Én meg a taplálékkiegéxitöwel sem tudtam eredményt felmutatni, ha én is 100kilósan kezdem megint más hawer mst 75 kilo 178 cm szin izom, és egyformán edzünk, jelen esetben is megnyomom amit ö

#1138 180/130...Nem lóg semmim,fociztam 20 évet,meg edzettem is.100ra akarok lemenni.sima de minöségi tejsavó fehérjét akarok használni.mondjuk Sci-tech Anabolic whey,vagy 100% whey protein.zsirégetönek meg alpha burn ugyanettöl a cégtöl.

Evezès döntött törzsel , hàtizomnak 6*8 90kg-val......közel nyomàs fekve 6*8 90kg-val , ezt csinàltam az elöbb....iszonyatosan bedagadt a karom meg a mellem.

#1137 amit Natural írt az igen fontos ha egy évből csak pár hónapot jársz annak nincs értelme. . A fehérjétől nem pocakosodsz ha nem tömegnövelős a kreatin meg segít beépíteni a fehérjét növeli a száraz izomtömeget. . Ha érdekel tudok segíteni ezeknek az olcsóbb beszerzésében. . .

Boboka , minden èvbe ugyan ezt kèrded . Probàlj meg edzeni ugy egy èvet hogy nem hagyod abba fèlèvente ...ha edzel kitartoan , sokat guggolsz mèlyen , ès sokat nyomsz fekve , làtszani fog. Edzeni kell , èrted! Nem mindig ujra kezdeni...folyamatosan , edzeni ès edzeni! Ez a titok. Ha valaki vègig olvassa a topikot , mindenre talàl vàlaszt. Csoda nincs , csak edzeni kell. Èn 32 ève nem hagytam ki edzèst ...

#1136 most milyen magas/súly vagy? Fehérje és zsírégető nem gond ha megfelelően használod. Fehérjénel figyelj a minőségre és h ne tömegnövelős legyen a zsírégetőknél meg pl én nem birom a termogén fajtákat mert nagyon megpiszkálják a vérnyomást emelik a testhőmérsékletet. . .

#1135 Elsösorban hiznom kellene de nem hasra legtöbb ismerösöm a táplálékkiegészítők réwén pocakos lett, és igen nagy eröfeszités árán tudták csak leadni a hasról. Wan amelyik még abtronikos kütyüt is haxnált, (elektromos izomstimulátor) ha jol irtam. A magaságomhoz képest nem wagyok wékony de lábra karra wállra elkelne egy kis gyarapodás.

#1133 kenyeret abszolut elhagyom,valamint napi 1200 kcal-t viszek be...fehérje meg zsiregetö kombózása nem gond?NEm adonisz testet akarok,hanem kicsit fittebb külsőt

#1134 jó minőségű fehérje napi 2x 3x szor és kreatin pl. Olimp dominator edzés előtt

jo régota hanyagoltam eme topicot, wiszont ujra kell kezdenem az edzést, mert elwékonyodott a karom és a lábam drasztikusan, bár nem fogytam, 175cm 73 kilo wagyok még mindig, nincs hasam,hízni akartam, a dokim azt mondta, ez pont megfelelö súly, de tapasztalatból mondom ,hogy igy nem nö a karom csak szálkásodik, kb fél éwe ebbe fáradtam bele, szép formás meg szálkás wolt,szó se róla de nem nött! hiába wertem a 80-90et fekwe, nem nött. Mit tegyek?

#1130 heti 2 edzés nem sok. Az étrendedet kell legelsőnek beállítani napi 4x étkezés cukor, zsiradékok, szénhidrátok elhagyása vagy minimálisra csökkentése. Kizárólag fehér hús fogyasztás csirke (mell) hal zöldségkörettel vagy rizs. Ha az étrenden nem változtatsz heti 2 edzéssel igen lassú folyamat lesz. .

Hupsz ... ezt nem ide szántam ... viszont én is most kezdek sulyokat emelgetni, vmi kis reményekkel hogy egyszer látszatja is lesz ... az a baj hogy eléggé korlátozva vagyok, ami annyit jelent hogy van nálam 1 darab 16kgos 1kezes meg az a rugos ize,nyujtogatos dolog. Szoval maradnak tobbnyire a salyat testsulyt kihasznalo gyakorlatok.

3 év után kezdek újra sportolni.teljesen elhiztam.heti 2 edzésre van idöm,fogyni és izmosodni akarok.tippek?gyökerek kiméljenek..

na csak hogy témánál maradjak . . Az alkohol dehidratál egy edzés alatt rengeteg ásványi anyagot vesztesz ezt még megfejelni sörrel kiszárít és még több fontos vitamint ásványi anyagot vesztesz . .

#1125 Arra vigyàzz hogy ki ne fusson! Egy jó nagy pohàrba beöntöd a kis tasak tartalmàt ès lassan engeded rà a sima vizet. 2,5 decit...elkezd nagyon pezsegni , megvàrod mig megszünik a pezsgès ès akkor fogyasztható......edzès elött , ugyan ettöl a cègtöl fogyaszthatod a CELL-fx-et...

örömmel látom, hogy egyáltalán nem tartalmaz cukrot. Nem használhattam volna gyakran, ha nem így lenne. Így viszont simán.

#1123 köszi, felírtam.