[7] Testépítés

Ki volt má versenyen közületek?

Gyurunk vazze?

Persze verseny elõtt meg víz nélkül szálkasit . A testépítõ étrend jó ha szép akarsz lenni, de az egészségesnek más az alapja

#87 Én ezt wágom! De én a jöwömet építgetem! Amit irtál az igaz

#86 A sértéshús egy testépítõ számára kuka,a vörös hús már jobb választás a kreatín miatt. A csirkének is csak a melle ehetõ,a többi már zsíros...ettõl függetlenül ezt csak a profiknak fontos .....

A sertéshús,és a marhahús a legfinomabb,annak legalább wan walami izze!

#84 Minden!!! Ki akar dagadék lenni? Soha! Proteinbar

#78 csak a kóla felejtõs

No de hízni is szeretnék de nem a pocimra

Köszi a tanácsokat én amúgy leginkább hússal táplálkozom :) mindegy hogy fehér vagy vörös a lényeg az hogy hús legyen :) viszont az tényleg igaz hogy többször kevesebbet kéne ennem de valahogy nem megy. Nos a felüléseket majd beosztom :)

#80 Barátunknak nem tömegnövelõ problémája van. A csoki és a fehér kenyér helyett inkább rizs és natúr csirke mellfilé...

#78 Kenyér tele wan fehérjével,a csoki meg szénhidrátal. Ezek jót tesznek,tömegnövelésnél. A kola,az mindenre káros.

Nem,ha elosztod 2, 4 vagy 5-tel

#73 Kenyér,kóla,csoki....ezeket kell mellõzni,naponta lehetõleg minél több folyadék bevitele...ne tömd magad egyszerre tele,inkább többször kevesebbet.szerintem ennyi a titok.

#74 :D

#75 Száz? nem túl sok az egy kicsit? :) tiltott csak a magja volt :D

Napi xáz felülés és törzsfordítás. És változtass az étkezési szokásaidon.

#73 köpd ki a görögdinnyét

Vékony vagyok mégis nagy a pocim. mit tanácsoltok? :)

#66 Puszi neked is!!