<=
Fórum
1416. Amon / 2012. máj. 4. /
[1408] De a srac fogyni akar a hasabol... Az meg a leg nehezebb resz. En csak alap fogyokuras tippeket adtam. Mellesleg ha minosegi feherjet es jo menyisegut visz be, nem fog elgyengulni. En 70gram szenhidrat ws 150g feherje mellett szalkasitottam,ez volt a napi adag, plysz zoldtea, 200mg koffein napi 3x es ehhez napi 2x 3capszula adipokill. Torna mellett, cardioval 3 het alatt 12centi ment le hasbol. Ja es meg lkarnitint edzesek elott 2500mg adagot.
[1408] De a srac fogyni akar a hasabol... Az meg a leg nehezebb resz. En csak alap fogyokuras tippeket adtam. Mellesleg ha minosegi feherjet es jo menyisegut visz be, nem fog elgyengulni. En 70gram szenhidrat ws 150g feherje mellett szalkasitottam,ez volt a napi adag, plysz zoldtea, 200mg koffein napi 3x es ehhez napi 2x 3capszula adipokill. Torna mellett, cardioval 3 het alatt 12centi ment le hasbol. Ja es meg lkarnitint edzesek elott 2500mg adagot.
1415. Nikita00 / 2012. máj. 4. /
[1414] Akkor nagyon szerencses vagy,kezisulyyod,taposod is van! Mar semmi mas nem hianyzik,csak egy kis elszantsag:) mielott mesz meloba,idot hagyva a jo feloras edzesed,tornad utani izzadasra,az utana jovo tisztalkodasra plusz a kb egy orai edzes. Ennyivel hamarabb kelj. Ez kb ket ora hossza,nem sok az egeszsegedert,fittsegedert. Melo utan mar ugysem lenne erod. Igy meg mentalisan is felfrissulsz. Sokan masok a nappali egesz napos melojuk elott,kora reggel mennek tornazni,futni,stb,igy a napjuk is jobb hangulatban telik. Sajnos nem emlekszunk a cucc nevere:( de ha bemesz barmelyik Biotech v mas neked szimpatikus taplalekkiegeszito cuccokat arusito uzletbe,segitenek. Alt szakkepzettek az eladok,elmondod,mi a problemad,mit szeretnel elerni. Van ingyen katalogusuk is,amiben vasarlas elott nyugodtan at tudod olvasni otthon a termekekrol az infot.:)
[1414] Akkor nagyon szerencses vagy,kezisulyyod,taposod is van! Mar semmi mas nem hianyzik,csak egy kis elszantsag:) mielott mesz meloba,idot hagyva a jo feloras edzesed,tornad utani izzadasra,az utana jovo tisztalkodasra plusz a kb egy orai edzes. Ennyivel hamarabb kelj. Ez kb ket ora hossza,nem sok az egeszsegedert,fittsegedert. Melo utan mar ugysem lenne erod. Igy meg mentalisan is felfrissulsz. Sokan masok a nappali egesz napos melojuk elott,kora reggel mennek tornazni,futni,stb,igy a napjuk is jobb hangulatban telik. Sajnos nem emlekszunk a cucc nevere:( de ha bemesz barmelyik Biotech v mas neked szimpatikus taplalekkiegeszito cuccokat arusito uzletbe,segitenek. Alt szakkepzettek az eladok,elmondod,mi a problemad,mit szeretnel elerni. Van ingyen katalogusuk is,amiben vasarlas elott nyugodtan at tudod olvasni otthon a termekekrol az infot.:)
1414. Geresz21 / 2012. máj. 4. /
A régi két 10kgos kézim még meg van,taposó gép van otthon:p jó lenne a cucc nevét megtudni,nagy segítség lenne.a táplálkozásom,az életem,a pihenésem teljesen az éjszakai mûszakra van állva,sajnos ezt is figyelembe kell vennem:s
A régi két 10kgos kézim még meg van,taposó gép van otthon:p jó lenne a cucc nevét megtudni,nagy segítség lenne.a táplálkozásom,az életem,a pihenésem teljesen az éjszakai mûszakra van állva,sajnos ezt is figyelembe kell vennem:s
1413. Geresz21 / 2012. máj. 4. /
Olyan gyaloglást nyomok,hogy 80-100kg-ot mindig húzok magam után:p kondim jó,régen jártam is kondizni,csak ahogy vège lett sulinak az abba maradt:(
Olyan gyaloglást nyomok,hogy 80-100kg-ot mindig húzok magam után:p kondim jó,régen jártam is kondizni,csak ahogy vège lett sulinak az abba maradt:(
1412. Nikita00 / 2012. máj. 4. /
[1411] Nyilvan nem a hasad fog olvadni rogton,de azt nehezebb eszrevenni. Nem irtad h milyen kondiban vagy,hiaba gyalogolsz sokat,az mas jellegu. Mozgasnak tkp barmi jo amivel a gyaloglasnal joval intenzivebben megmozgat,megizzaszt. Igy elotte egy jofajta zsiregetot benyomhatsz. Ajanlani nem tudok,nekem sosem kellett. Ferjem regen edzesei elott ivott valami ampullaban levo folyekony kis valamit a Biotechtol. Neki is hasa volt melo,kaja miatt,dagadt nem volt azert. Ez a cucc jol megporgette,jobban birta a kardiot es az izommegtarto sulyzozast is. Nem emlekszunk a nevere. Ja,nem tiltott meg drogszeru cucc volt,valami normal karnitin par gyogynovennyel. Mast nem szedett egyaltalan,csak vacsora helyett proteint ivott. Persze szenhidratmenteset. Ezeket valtogatta. A hasanak hire sem volt 2es fel,3ho mulva. Nyilvan ez egyenfuggo, o sokat mozgott,minden 2ik nap vagy masfel-ket orat,a kozbeeso napokon is kicsit sulyzozott,huzodzkodott,fekvotamasz. Amugy sok sikert neked.:)
[1411] Nyilvan nem a hasad fog olvadni rogton,de azt nehezebb eszrevenni. Nem irtad h milyen kondiban vagy,hiaba gyalogolsz sokat,az mas jellegu. Mozgasnak tkp barmi jo amivel a gyaloglasnal joval intenzivebben megmozgat,megizzaszt. Igy elotte egy jofajta zsiregetot benyomhatsz. Ajanlani nem tudok,nekem sosem kellett. Ferjem regen edzesei elott ivott valami ampullaban levo folyekony kis valamit a Biotechtol. Neki is hasa volt melo,kaja miatt,dagadt nem volt azert. Ez a cucc jol megporgette,jobban birta a kardiot es az izommegtarto sulyzozast is. Nem emlekszunk a nevere. Ja,nem tiltott meg drogszeru cucc volt,valami normal karnitin par gyogynovennyel. Mast nem szedett egyaltalan,csak vacsora helyett proteint ivott. Persze szenhidratmenteset. Ezeket valtogatta. A hasanak hire sem volt 2es fel,3ho mulva. Nyilvan ez egyenfuggo, o sokat mozgott,minden 2ik nap vagy masfel-ket orat,a kozbeeso napokon is kicsit sulyzozott,huzodzkodott,fekvotamasz. Amugy sok sikert neked.:)
1411. Nikita00 / 2012. máj. 4. /
[1409] Igen,a kocogas,futas nagyon jo. Ha nem vagy kondiban es szokatlan a futas,ugralhatsz is otthon,bevezetonek,akar ugrokotel nelkul is,terpeszben is,karemelgetesekkel. Meg a jo oreg negyutemu,ami suliban is volt. Jopar guggolas,fekvotamasz. Ha tudsz valahol lepcsozni,az nagyon jol egeti a zsirt. Neked ezek a kardiojellegu gyakorlatok fontosak,mert fogyni szeretnel. Ne eroltesd tul magad,ha lihegsz,pihenj par szuszt,par perc mulva folytatod. Ha nem megy,masnap. Egyre tobbet es hosszabban birod majd. Jo beruhazas egy par neked megfelelo kezisulyzo,nyilvan nem noi meg 2kilos,ha lehet,tarcsas,amit tudsz varialni. Egy egyrugasos kis lepcsozo sem draga,10-13rongy korul kaphatsz. Ha csak egy evig birja,mar jol jartal. Nekem mar a 3-ik evet birja:)
[1409] Igen,a kocogas,futas nagyon jo. Ha nem vagy kondiban es szokatlan a futas,ugralhatsz is otthon,bevezetonek,akar ugrokotel nelkul is,terpeszben is,karemelgetesekkel. Meg a jo oreg negyutemu,ami suliban is volt. Jopar guggolas,fekvotamasz. Ha tudsz valahol lepcsozni,az nagyon jol egeti a zsirt. Neked ezek a kardiojellegu gyakorlatok fontosak,mert fogyni szeretnel. Ne eroltesd tul magad,ha lihegsz,pihenj par szuszt,par perc mulva folytatod. Ha nem megy,masnap. Egyre tobbet es hosszabban birod majd. Jo beruhazas egy par neked megfelelo kezisulyzo,nyilvan nem noi meg 2kilos,ha lehet,tarcsas,amit tudsz varialni. Egy egyrugasos kis lepcsozo sem draga,10-13rongy korul kaphatsz. Ha csak egy evig birja,mar jol jartal. Nekem mar a 3-ik evet birja:)
1410. Natural / 2012. máj. 3. /
[1409] Naponta kocogj 5km , szabadban...futàs utàn vegyèl be 5 gramm glutamint ...napi 4 liter àsvànyviz az alap.
[1409] Naponta kocogj 5km , szabadban...futàs utàn vegyèl be 5 gramm glutamint ...napi 4 liter àsvànyviz az alap.
1409. Geresz21 / 2012. máj. 3. /
De nem testépítenem kell,hanem fogynom,plusz a meglévô izmot megtartanom :p
De nem testépítenem kell,hanem fogynom,plusz a meglévô izmot megtartanom :p
1408. Natural / 2012. máj. 3. /
[1403] Ha valaki szènhidràt mentesen kajàl , pàr napon belül ugy legyengül hogy totàl elmegy a kedve az edzèstöl....szènhidràt nèlkül , nincs body-building.
[1403] Ha valaki szènhidràt mentesen kajàl , pàr napon belül ugy legyengül hogy totàl elmegy a kedve az edzèstöl....szènhidràt nèlkül , nincs body-building.
1407. Geresz21 / 2012. máj. 3. /
Megváltozott a beosztásom egy éjszakát megyek,egyet itthon,ha reggel hazaérek,és van idôm edzésre,úgy ajánlod a zsírégetôt?
Megváltozott a beosztásom egy éjszakát megyek,egyet itthon,ha reggel hazaérek,és van idôm edzésre,úgy ajánlod a zsírégetôt?
1406. Geresz21 / 2012. máj. 2. /
[1405] Köszönöm a tanácsokat
Menni fog az !
[1405] Köszönöm a tanácsokat
Menni fog az !
1405. Combi / 2012. máj. 2. /
[1404] Amon véleményéhez annyit tennék hozzá, hogy ha jól értem te amikor hazaérsz eszel aztán alszol. Ez a legnagyobb hiba ha fogyni akarsz. Én az elején nem zsírégetőznék mert ahhoz edzés is kell, hogy hasson azaz hőtermelés aerob edzéssel. Lefekvés előtt csak és kizárólag fehérjét szabad enned. Natúr csirkemell, fehérjeturmix (vízzel keverve a port nem tejjel). Ez már gyökeres változás. Ha ez nem megy azaz te kenyér vagy egyéb szénhidrátos étel nélkül nem bírod akkor veszett ügy.
[1404] Amon véleményéhez annyit tennék hozzá, hogy ha jól értem te amikor hazaérsz eszel aztán alszol. Ez a legnagyobb hiba ha fogyni akarsz. Én az elején nem zsírégetőznék mert ahhoz edzés is kell, hogy hasson azaz hőtermelés aerob edzéssel. Lefekvés előtt csak és kizárólag fehérjét szabad enned. Natúr csirkemell, fehérjeturmix (vízzel keverve a port nem tejjel). Ez már gyökeres változás. Ha ez nem megy azaz te kenyér vagy egyéb szénhidrátos étel nélkül nem bírod akkor veszett ügy.
1404. Geresz21 / 2012. ápr. 30. /
[1403] Köszönöm,fizu után próba,nem tudok kevesebbet enni többször,mert nappal alszok
[1403] Köszönöm,fizu után próba,nem tudok kevesebbet enni többször,mert nappal alszok
1403. Amon / 2012. ápr. 30. /
[1402] Csokkents minimumra a szenhidratot, egyel tobszor keveset, minosegi feherjet (abbol nem tud zsirt csinalni a tested), zsirszegeny turot,(full force mpm protein mix, szornyu de nincs benne szenhidrat es laktat), sok zoldteat, vizhajtot, zoldseget, es esetleg valami zsiregetot. Ami nalam bevallt az a fullburn es az adipokill. Elso az olcso es jo, masodik meg draga es jo
[1402] Csokkents minimumra a szenhidratot, egyel tobszor keveset, minosegi feherjet (abbol nem tud zsirt csinalni a tested), zsirszegeny turot,(full force mpm protein mix, szornyu de nincs benne szenhidrat es laktat), sok zoldteat, vizhajtot, zoldseget, es esetleg valami zsiregetot. Ami nalam bevallt az a fullburn es az adipokill. Elso az olcso es jo, masodik meg draga es jo
1402. Geresz21 / 2012. ápr. 30. /
Az edzés megvan melóhelyemen(posta logisztikánál vagyok,éjszakai 15km séta,plusz osztom a hírlapos,meg reklámkiadványos zsákokat) viszont 6hónapja vagyok itt és 12kg híztam,és ebbôl 8kg zsír formában hasra,(2x eszek,1x bent éjszaka,1x reggel mikor haza érek) fogyáshoz szeretnék tippeket,étrend kiegészítôket,íz nem izgat,inkább a mínôség(ami tapasztalaton alapszik)
Az edzés megvan melóhelyemen(posta logisztikánál vagyok,éjszakai 15km séta,plusz osztom a hírlapos,meg reklámkiadványos zsákokat) viszont 6hónapja vagyok itt és 12kg híztam,és ebbôl 8kg zsír formában hasra,(2x eszek,1x bent éjszaka,1x reggel mikor haza érek) fogyáshoz szeretnék tippeket,étrend kiegészítôket,íz nem izgat,inkább a mínôség(ami tapasztalaton alapszik)
1401. Nikita00 / 2012. ápr. 28. /
[1400] Szivesen megosztanam veled,de szerintem nincs neve,a kereskedelemben nem kaphato. Az edzom az izraeli seregnel instruktor es az o reszukre allitjak elo ezt a cuccot,ill aki tanul naluk,kap. Nem is volt rairva semmi,nem kell keverni,mar turmixsurusegu. Vagy kb 3decis muanyag flakonban v 2-3decis muanyag tasakban van,kek es zold szinu. Maga a lotty olyan muvanilia-hungarocell-gumi-tejfol izu kremszinu borzadvany. Dehat nemhiaba katonaknak fejlesztettek ki,mert kis helyet foglal,jollakat. Nem is szabad napi egynel tobbet inniuk,azt is kikepzes elott kb negyed oraval. Nekunk is edzom hozott a kemenyebb alkalmakra. Amugy a MH-nak is van valami flaskas itokaja,ami eltelit es taplal. Ferjem kapta par eve egy kisebb mutetje utan a Honved kh-ban,mert 2napig nem ehetett szilardat.
[1400] Szivesen megosztanam veled,de szerintem nincs neve,a kereskedelemben nem kaphato. Az edzom az izraeli seregnel instruktor es az o reszukre allitjak elo ezt a cuccot,ill aki tanul naluk,kap. Nem is volt rairva semmi,nem kell keverni,mar turmixsurusegu. Vagy kb 3decis muanyag flakonban v 2-3decis muanyag tasakban van,kek es zold szinu. Maga a lotty olyan muvanilia-hungarocell-gumi-tejfol izu kremszinu borzadvany. Dehat nemhiaba katonaknak fejlesztettek ki,mert kis helyet foglal,jollakat. Nem is szabad napi egynel tobbet inniuk,azt is kikepzes elott kb negyed oraval. Nekunk is edzom hozott a kemenyebb alkalmakra. Amugy a MH-nak is van valami flaskas itokaja,ami eltelit es taplal. Ferjem kapta par eve egy kisebb mutetje utan a Honved kh-ban,mert 2napig nem ehetett szilardat.
1400. Combi / 2012. ápr. 27. /
[1399] Hm...érdekes amit írsz. A neve mi ennek nem tudod?
[1399] Hm...érdekes amit írsz. A neve mi ennek nem tudod?
1399. Nikita00 / 2012. ápr. 20. /
[1398] Hat sajnos ittam parat a ket ev kemeny edzesei es a vizsgaim alatt:D remseges! De nagyon jo volt es hosszu orakig egyenletesen tartja a vercukrot meg extrem terhelesnel is,nem is ehezel meg. Nekem meg kell innom a sz@r izut is mert momentan nem tehetem meg hogy kihajitsam:D
[1398] Hat sajnos ittam parat a ket ev kemeny edzesei es a vizsgaim alatt:D remseges! De nagyon jo volt es hosszu orakig egyenletesen tartja a vercukrot meg extrem terhelesnel is,nem is ehezel meg. Nekem meg kell innom a sz@r izut is mert momentan nem tehetem meg hogy kihajitsam:D
1398. Combi / 2012. ápr. 18. /
[1397] Akkor az valami hőre vagy/és nedvességre táguló anyag ami nem feltétlenül laktató de telít és gondolom lassan is lehet emészteni. Csak az ilyen dolgok elég műanyagosak :S Remélem nem ittál sokat.
[1397] Akkor az valami hőre vagy/és nedvességre táguló anyag ami nem feltétlenül laktató de telít és gondolom lassan is lehet emészteni. Csak az ilyen dolgok elég műanyagosak :S Remélem nem ittál sokat.
1397. Nikita00 / 2012. ápr. 16. /
[1396] Koszonom az infot. Igen,a Scitec tobb izet kostoltam es mind rossznak bizonyult viszont laktat es van a normal,ami nem tomegnovelo,a 100%whey,nekdm pont azt a celt szolgalja,amire kell. Az esti edesseg-,tortazabalasomat kivaltja:D a tobbit meg nem probaltam,csak anno edzeseim alatt egy flakonos cuccot,amit a seregnek csinalnak. Na,ha meg ittal rosszat! Viszont egy ketdecis flakon utan ugy ereztem,mintha felfaltam volna egy jol felszerelt es telepakolt hutot.
=>[1396] Koszonom az infot. Igen,a Scitec tobb izet kostoltam es mind rossznak bizonyult
viszont laktat es van a normal,ami nem tomegnovelo,a 100%whey,nekdm pont azt a celt szolgalja,amire kell. Az esti edesseg-,tortazabalasomat kivaltja:D a tobbit meg nem probaltam,csak anno edzeseim alatt egy flakonos cuccot,amit a seregnek csinalnak. Na,ha meg ittal rosszat! Viszont egy ketdecis flakon utan ugy ereztem,mintha felfaltam volna egy jol felszerelt es telepakolt hutot.
wline