[16] Testépítés

#9 magyarul az étkezés 2x-3x anyiba kerül majd mint simán, nem bexélwe a táplálékkiegészitökröl!

#8 Akkor marad a kocka pókhas.

Ebben a sportban nem az edzés a legnehezebb,hanem az étkezés. Rizs, teljeskiõrlésû péktermékek, tészták, zöldségek, gyümölcsök. Lehetõleg csirkemell, pulykamell, egy héten egyszer vöröshús (marha) halak. Plusz a tápkiegek. Fehérjék, kreatin, aminosav, glutamin, ásványianyagok, vitaminok stb. Ezek összeállítása egyénileg mindenkinek más.

#7 Nem tudod átformázni, mivel nem lesz elegendõ idõd rá, mert elõbb beadod a kulcsot.

#6 Aha értem! Köszi.

#5 Flex Wheeler irta egy tanulmányában,hogy a õ szalonnazsírt szúrt magának intravénásan a 70es évek végén. Szálkásít. . Fokozza az izomtónust. .

Szerintetek,ha én egynap,megeszek fél bödön zsirba áztatott,kenyeret,kb 1kilót! És bezuzok mellé fél kiló kolozswári szalonnát, azt át tudom formázni?

#2 helyes étkezés! igen, talán kezdjük itt, milyen kajákat kell ennie aki belewág komolyan, mit egyen mi a fontos, esetleg mit ne!?

A soder lapátolás,meg a talicskázás állitolag még a vesekõvet is kihajtja! Még a tégla emelgetés is megerõsíti az izmokat,! Ha egy hátizsákba raksz 2-3téglát,és rohangál az ember fölfele az emelkedõn,az az igazi! Lefele ki kell pakolni,a téglát,mert nõi hormonokat termel,a húzatos szél! A gyors futástol.!

Ez jó lesz. Ne felejtsük el a helyes étkezést sem,mert annélkül ez a sport nem mûködik.

testépitéssel kapcsolatos hozzászólásokat wárok, tapaxtalatokat, táplálékkiegészitöket, sulyzózási technikákat, mely testrészt hogyan lehet formálni, ebben a topicban megdumálhatjuk!