[6] Testépítés

:fetreng: :popcorn: :moúnika:

#48 Gyökér az anyád mit írígyelnék rajtad? Tán 170 cm-es magaságod? Írod itt a hülyeségeidet,érdemi hozzászolásod még nem volt. Már a nickedbõl is kiindulva valószinû valami lelkibeteg bájgúnár lehetsz :fuck2:

#44 hamár szép nem wagy hülye ne legyél! ez nem neked xól hanem a csajos témába, ha walaki ronda meg hülye is hozzá, az ássa el magát! tehát ha walaki okos nem kell foglalkoznia a testéwel? na mind1 Alfának azért igazat adok :hehe: minden roxba wan walami jó! márha ez roxnak xámit! :) ja én nem gyúrni akarok swarci modra ck pár kilót fölxedni,és megformálni a testem! nem akarok 48as kart

#42 Irigyled a testem gyökér? Képzeld tuti régebb óta üzöm ezt a sportot, és lehet többet tudok róla mint te! :kinevet: ja amúgy hülyeségeket ne irj másnak, az újságok nem mindig irnak jó dolokat!

Szerintem pókhasú emberek az igazi férfiak. Árnyékba tartják a csajok fejét. :D

#29 Nekem speciel sem a gizda sem az "izmos" csajok nem tetszenek! jó az ha van egy pici poci a csajnak! :)

Két db egykezes súlyzóval neléz lesz egy komplett edzés programot felépíteni.

#37 Aha. .és attól hogy vékony,szolis ribanc valaki,attól fog különbözni az említett showkban látható idiótáktól? A fitnesstõl még ugyanolyan életképtelen ringyók maradnak mint az elõbbiek. . Pont úgy mint a palik. Aki tahó,az akkor is az marad ha gyúr. .

Áh nem, köszi inkább hagyom ezt a topicot. További kellemest :)

#40 szerintem te semmit :kiröhög: mert ha edzenél kétlem hogy ilyen hozzászólásaid volnának. Csincsi, én értem hogy mire gondolsz, az tévhit. Üziben elmagyarázom ha érdekel hogy mûködik ez.

#36 Jó legyen igazad.. De a nõi észjárás furfangos ám nem írom le, mit értek alatta. Ha esetleg megtapasztalod, majd szólj =D

Lehet többet mint te

#38 Mért te annyit gyúrtál a 25 éveddel? Huha.

Mennyi okos ember! Hm, nem újságokból kell tanulni, okosodni! sok kocagyúrós! :D gyúrjatok 10-15 évet kox nélkül, oxt meglátjátok az eredményét!

#30 iceberg, meg azok az igényes nök akik a monikában meg a joshi showban átkozodnak meg 10e ft ért lejáratják magukat, nézz rájuk istenem! tudjuk hogy kamustoryk de akkor is! én ilyenek közt nöttem fel, és nem wok rá büsztke! de hagyjuk! a téma a testépités! ramstein, 1héten, pl 1ilyen szériát hányszor? 2naponta wagy 1héten 3x 4x?

#33 na figyu kinek a pap kinek a paplan! elismerem sok olyan csajt ismerek, akik szeretik a pocis palikat, de meglátnak egy igényesen kidolgozott férfitestet egyböl elolwadnak! :D Minden nö xereti ha izmos egy pasi, persze wannak határok! :)

Fekvenyomás vízszintespadon. 6 sorozat a következõ ismétlés számokkal. 10, 8, 6, 4, 2, 1. Piramisban, az utolsó 1 nyomás lehetõleg nehezen menjen ki. Vagy 8, 6, 4, 4, 2, 1. Ha ez megvan, visszaveszed a súlyt mondjuk arra amibe hatot nyomtál, s max ismétlést nyomsz bele,amennyit bírsz. Mellra max 4 gyakorlat. Leírom azt is h én hogy csináltam.

#29 Nem tudom milyen lehetõségeid vannak az edzésre. Tömegnövelõ edzésprogramot kell írnod. A lényege a kis ismétlés szám, max súlyokkal. Ez hozza az erõt és a súlyt. Írok egy mellizom gyakorlatra példát.

Nem baj én is szimplán a véleményemet írtam le, nem kell érte szeretni :)

Csincsi. Ez a topic nem arról szól h mi a véleményed azokról akiket ez a sportág érdekel. Olvasd el az elsõ hszt. Több reagálás nincs az én részemrõl a te hozzászólásaidhoz